KOTO

1. Starten Sie mit einem Warm-up: Beginnen Sie jede Trainingseinheit mit einem fünf- bis zehnminütigen Aufwärmen, um Ihren Körper auf das Training vorzubereiten. Dies kann eine leichte Joggingrunde, Seilspringen oder dynamische Dehnübungen umfassen. 2. Intervalltraining: Führen Sie Intervallläufe durch, bei denen Sie kurze, intensive Laufabschnitte mit aktiven Erholungsphasen abwechseln. Zum Beispiel könnten Sie 30 Sekunden [...]

Sport wird in Konzernen immer wichtiger aus verschiedenen Gründen. Einer der Hauptgründe ist, dass Unternehmen erkannt haben, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter positiv beeinflusst. Durch regelmäßigen Sport können Stress abgebaut, das Immunsystem gestärkt und die Konzentration sowie die Produktivität am Arbeitsplatz verbessert werden. Darüber hinaus fördert [...]