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Fitnesstrainer

Spargel Minestrone mit Reis

Von |2020-05-10T20:29:02+02:00Mai 31st, 2020|Kategorien: Fitness|

Zutaten: 220 g Riso Gallo Express Reis Riz Rouge {entspricht einer Pkg.} 1 Frühlingszwiebel 1 Schalotte 2 Zehen Knoblauch  1 Bund grüner Spargel  200 g Cherry Tomaten 50 g frischer Parmesan  2 EL Olivenöl ½ Dose Tomaten {stückig} 700 ml Gemüsesuppe  Salz & Pfeffer  Frisches Basilikum {zum Garnieren}  Zubereitung Den Reis nach Packungsanleitung [...]

Bunter Frühlings Feta Gemüse Sandwich

Von |2020-05-10T20:13:30+02:00Mai 24th, 2020|Kategorien: Fitness|

Zutaten 4 Eat the Korn® Multi FÜR DIE CREME: 125 g Erbsen {TK} 1 Avocado {groß} Salz & Pfeffer FÜR DEN BELAG: 250 g Feta 1 Ei Salz & Pfeffer 30 g Mehl 70 g Sesam 2 EL Olivenöl etwas Rucola 4 große Radieschen Rotkraut {fertig} | alternativ hier entlang zum Rezept Etwas Kresse Einige [...]

Lachs in der Folie – auf grünem Spargel mit Knusperbrösel

Von |2020-05-10T19:47:33+02:00Mai 17th, 2020|Kategorien: Ernährung|

Zutaten 4 Lachsfilets 2 EL Olivenöl 1 Bund grüner Spargel {entspricht 500 g} Pfeffer Vollkorn-Semmelbrösel Etwas Dill und Rosmarin Toppits® Recycling Alufolie Salz Saft einer Zitrone Zubereitung Den Backofen oder Grill auf 175 Grad Heißluft vorheizen. Den Lachs waschen, trocken tupfen. Lachs mit Olivenöl einstreichen. Den Spargel von den holzigen Enden befreien, auf [...]

Avocado Koriander Nudel Bowl

Von |2020-05-10T19:35:14+02:00Mai 10th, 2020|Kategorien: Ernährung|

Zutaten 1 Pkg. Recheis Naturgenuss Vollkorn Dralli(entspricht 500g) 250 g Brokkoli Salz & Pfeffer 2 EL Olivenöl 150 g Rispentomaten 30 g Koriander {frisch} FÜR DIE AVOCADO-SAUCE: 2 Zehen Knoblauch 2 EL Olivenöl 2 große Avocados Saft ½ Zitrone 100 ml Buttermilch | alternativ: Naturjoghurt ZUM GARNIEREN: 250 g Mini Mozzarella Frischer Koriander Geröstete Pinienkerne [...]

Spargelzeit is´- Spargel Nudelpfanne mit Spargelpesto

Von |2020-04-21T12:15:14+02:00April 26th, 2020|Kategorien: Ernährung|

Zutaten 1 Pkg. Recheis Goldlöckchen {entspricht: 500 g} FÜR DAS SPARGELPESTO: 1 Bund Spargel {grün} (entspricht 500 g} 50 ml Olivenöl {alternativ: lieber Nussöl} Salz & Pfeffer 60 g Parmesan {frisch gerieben} 50 g Walnusskerne ½ Bund Petersilie Optional:1 – 2 Zehen Knoblauch Etwas Olivenöl zum Anbraten Etwas Zitronensaft Zubereitung Die Nudeln nach [...]

Gesunder Porridge mit Beeren Zwetschgen Röster

Von |2020-03-29T13:31:42+02:00April 18th, 2020|Kategorien: Ernährung|

Zutaten 200 g Haferflocken 1 L Mandelmilch {alternativ: Reismilch, Sojamilch, Kokosmilch} 1,5 TL Honig Etwas Zimt Mark einer Vanilleschote 2 Pkg. Naturjoghurt {entspricht 500 ml} FÜR DEN RÖSTER: 250 g frische Beeren {alternativ: TK Beerenmix) 250 g Zwetschgen {alternativ: andere Sorten Steinobst} 3 EL Zuckerersatz ¼ TL Zimt Optional: 1 Sternanis, 3-4 Nelken [...]

Cranberry Birnen Smoothie

Von |2020-03-29T13:04:39+02:00April 11th, 2020|Kategorien: Ernährung|

Zutaten 250 ml Cranberry Saft 3 gehäufte EL Demmer Tee Cranberry Tee 2 Bananen {reif bis sehr reif} 3 Birnen 1 EL Cranberry/Preiselbeermarmelade Eine Prise Zimt Vanillemark Zubereitung Den Cranberry Saft mit dem Tee aufkochen lassen. Mehrere Minuten einköcheln lassen bis die Flüssigkeit auf rund ein Drittel einreduziert ist. Auskühlen lassen. Die Birnen [...]

Nudeln mit Radieschen und Babykarotten

Von |2020-04-07T10:37:32+02:00April 4th, 2020|Kategorien: Fitness|

Zutaten 1 Pkg. Recheis Glutenfrei Dralli 200 g Erbsen  200 g Babykarotten  4 – Radieschen {je nach Größe} 100 g Feta  Einige Walnüsse zum Garnieren Optional: 400 g Kartoffeln & 1 EL Olivenöl FÜR DAS SESAM-KRÄUTER-DRESSING:  2 EL Weißweinessig 4 EL Olivenöl   1 EL Senf 1 EL Honig 2 EL Sesam Salz & Pfeffer [...]

Bärlauch Nudelbowl

Von |2020-03-28T05:53:56+01:00März 28th, 2020|Kategorien: Fitness|

Zubereitung Für das Pesto: Den Bärlauch waschen und klein hacken. Den Knoblauch schälen und putzen. Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Öl anrösten. Für die Dekoration einige davon zur Seite stellen. Den Bärlauch mit Knoblauch, Pinienkernen, Bärlauchöl, Salz und Pfeffer in eine tiefe Schüssel geben. Alle Zutaten pürieren. Anschließend nochmals abschmecken. Den Backofen auf 180 [...]

Die aktuell besten Video Beiträge zu #stayhome auf Instagram und Facebook Challenge bis 13.04.2020

Von |2020-04-01T13:33:01+02:00März 22nd, 2020|Kategorien: Fitness|

Danke Thomas und Rebecca für den tollen Beitrag bleibt dran! Sehr kreativ Sandra TOP ! Danke fürs Video 👍🏻😄 Auch in "Slowenien"wird fleißig trainiert  #stayhome Danke LEA weiter so ! Zusammenhalten und positiv bleiben sieht man hier deutlich! Danke Markus und Familie, bleibt Gesund ! #stayhome [...]