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Kürbis Brot Salat

Von |2019-10-11T17:49:18+02:00Oktober 11th, 2019|Kategorien: Fitness|

Zutaten 1 kleiner Hokkaido Kürbis {rund 500 g} 4 EL Olivenöl Salz & Pfeffer Etwas Paprikapulver Optional: etwas Chili 2 EattheBall® Earthball Multi 1 – 2 Zehen Knoblauch 300 g Cherrytomaten ¼ Bund gehackter Petersilie 150 g Rucola 2 Kugeln Mozzarella 4 EL Pistazien {alternativ: Wal- oder Haselnüsse} FÜR DAS DRESSING: 8 EL Olivenöl 8 [...]

Kürbis Pilz Nudel

Von |2019-09-28T09:58:54+02:00September 28th, 2019|Kategorien: Fitness|

Zutaten: 400 g Recheis Goldmarke Goldlöckchen 250 g Kürbis {Hokkaido} 150 g Eierschwammerln 100 g Kräuterseitlinge 150 g Champignons 1 kleine Schalotte 2 Zehen Knoblauch 2 EL Olivenöl Salz & Pfeffer 100 ml Schlagobers 2 EL Petersilie Einige Zweige frischer Thymian Einige Blätter Basilikum Optional: 100 g Speck {gewürfelt} zum Menü [...]

Gemüsebowl mit Walnussdressing & Kräuterpesto

Von |2019-09-28T10:00:04+02:00September 23rd, 2019|Kategorien: Fitness|

Zutaten: FÜR DIE BOWL: 100 g Erbsen  1 kleine Dose Mais 1 kleiner Bund Spargel 1 EL PELZMANN Walnussöl  Salz & Pfeffer ½ Salatgurke {alternativ: 4 kleine Salatgurken}  4 Stk. Frühlingszwiebeln 2 Fäuste Rucola 2 Kugeln Mozzarella | alternativ Burrata 1 Avocado Etwas Kresse FÜR DAS DRESSING:  4 EL Apfelessig  2 TL Weißwein  ¼ TL [...]

Sushi Salat im Glas

Von |2019-09-07T18:08:06+02:00September 14th, 2019|Kategorien: Fitness|

Zutaten 200 g Reis {Sushi Reis oder Basmatireis} Etwas Salz 4 – 5 EL Shan’shi Reisessig 400 g Lachsfilet (Sushi Qualität) 50 ml Shan’shi Teriyaki Sauce Saft einer halben Zitrone 2 EL Olivenöl 50 g Rucola 1 große Avocado | alternativ 2 kleine Avocados Zum Marinieren: Shan’shi Sojasauce 2 TL schwarzer Sesam Etwas Shan’shi Wasabi zum [...]

KOTOSPORT auf klickerr

Von |2019-09-26T20:26:46+02:00September 10th, 2019|Kategorien: Fitness|

KOTOSPORT - Angebote jetzt auch auf klickerr ! Termin Buchen und ich zeige Dir die wichtigsten Übungen z.B  für dein Core- bzw. Rückentraining ! Gesundsein macht HAPPY 😄

Eierschwammerl-Erdäpfel-Eintopf

Von |2019-09-07T16:27:41+02:00September 7th, 2019|Kategorien: Fitness|

Zutaten 70 g Frühlingszwiebel {entspricht 4-5 Stück} 2 Zehen Knoblauch 300 g Erdäpfel 180 g Eierschwammerl 2 EL Olivenöl 1/8 L Weißwein {alternativ Prosecco} 500 ml Gemüsesuppe Etwas Paprikapulver Kräutersalz & Pfeffer Etwas Thymian {zum Verfeinern} 4 EL LAND-LEBEN Croutons Kräuter zum Menü

Reis & Korn Salat mit Shrimps und Limetten-Kokos-Dressin

Von |2019-08-25T09:45:12+02:00September 1st, 2019|Kategorien: Fitness|

Zutaten 2 Kochbeutel Reis & Korn 300 g Shrimps 2 EL Soja- oder Sonnenblumenöl 40 g Erdnüsse Saft einer halben Limette  ½ Bund Petersilie 1 Paprika {gelb oder grün} 70 g Cherry Tomaten Für das Dressing: Saft einer Limette 150 ml Kokosmilch ¼ TL Kurkuma ¼ TL getrockneter Ingwer/ alternativ 1 frisch gerieben TL [...]