Archiv für den Monat: Februar 2019

Rezept der Woche 9

Von |2019-02-25T18:23:22+02:00Februar 25th, 2019|Kategorien: Ernährung|

Kurkuma Hühner Suppe mit Gemüse DAUER: 25 Minuten * Kochlehrling MENGE: 4 Portionen Zutaten 2 Hühnerfilets 500 g Wintergemüse:Kohlsprossen, Karotten und Mangold {alternativ Schwarzwurzeln, gelbe Rüben etc.} 1 große Zwiebel 2 EL Olivenöl 700 ml Gemüsesuppe Etwas Salz Etwas Cayennepfeffer 1,5 TL Kurkuma {gemahlen} 1 Chilischote {optional} 50 ml Schlagobers {alternativ fettreduzierte Kochcreme} 6-8 [...]

KOTOSPORT TIPP: richtige Geräteeinstellung beachten

Von |2019-02-09T19:39:23+02:00Februar 5th, 2019|Kategorien: Fitness|

Richtiges Training an Geräten leider sehe ich immer wieder wie Personen falsch trainieren! Beispiel: Beinstrecker Muskel, quadriceps femoris ( M rectus femoris, vastus medialis/ lateralis ) auf Deutsch -  vordere Oberschenkelmuskulatur Grundübung: Sitzposition so einstellen, das die Drehachse des Kniegelenks und des Gerätes übereinstimmen. Fehler / Problem mangelnde Kniestreckung durch Verkürzung der [...]