TOP 4 Übungen
Rumpfkräftigung Beine sind leicht geöffnet - Dadurch hast Du eine bessere Stabilität. Achte auf einen geraden Rücken. Körperspannung aufbauen, nur so wird die Rumpfmuskulatur maximal beansprucht. Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule. ( Blick zum Boden ) Das Becken drückt leicht in Richtung Boden. Versuche diese Position mindestens 60 sec. zu halten. [...]